【イヤイヤ期の癇癪をどう乗り越える？】心が軽くなるコツを癇癪専門家が解説
ブログをご覧の皆さま、こんにちは！
「毎日のようにイヤイヤが続く…」
「子どもの癇癪にどう対応すればいいの？」
そんな風に感じていませんか？
2〜5歳ごろのいわゆる“イヤイヤ期”は、子育て中のお母さんにとって最も大変な時期の一つです。
泣き叫ぶ、怒る、物を投げる…。
「どうしてこんなに言うことを聞かないの？」と、思わずため息が出る日もあるでしょう。
しかし実は、癇癪（かんしゃく）は子どもの心が成長している証でもあります。
この記事では、イヤイヤ期の癇癪に悩むお母さんが心を軽くし、子どもとの関係をより良くしていくための3つのコツをお伝えします。
【癇癪とは？イヤイヤ期に多い“感情の爆発”の正体】
癇癪とは、子どもが自分の感情をうまくコントロールできずに泣き叫んだり怒ったりする行動を指します。
特に2〜5歳ごろに多く見られ、この時期は「第一次反抗期＝イヤイヤ期」とも呼ばれます。
「自分でやりたい！」「でもうまくできない！」
そんな“できないもどかしさ”が癇癪として表に出てしまうのです。
癇癪を起こす主な原因
・言葉で気持ちを伝えられない
・環境の変化によるストレスや不安
・疲労や空腹などの身体的な要因
・「自分の思い通りにならない」フラストレーション
つまり、癇癪は心の成長の途中に起こる自然な現象。
お母さんのせいでも、子どもの性格のせいでもありません。
【お母さんが感じる辛さと罪悪感】
癇癪に毎日向き合うと、心が疲れてしまうのは当然です。
「何度注意しても変わらない」「私の育て方が悪いのかな…」
そんな風に思ってしまうお母さんも多いでしょう。
でも、癇癪は悪いことではありません。
むしろ、感情を外に出すことができるのは、健全な発達のサイン。
お母さんが「どう向き合うか」が、子どもの“心の育ち方”に大きく影響します。
【イヤイヤ期の癇癪に向き合う3つのコツ】
ここからは、癇癪に悩むお母さんの心を軽くするための、実践しやすい3つのコツを紹介します。
① 感情を受け止める：「嫌だったね」と共感する言葉を
子どもは、自分の気持ちを理解してもらえることで安心します。
癇癪の最中に正論を伝えるよりも、まずは感情を“共感”で包むことが大切です。
「イヤだったね」「悲しかったんだね」
「そうだよね、うまくいかなくて悔しかったね」
このように“気持ちを代弁”してあげることで、子どもは少しずつ落ち着きを取り戻します。
共感は癇癪を鎮める最初の一歩です。
② お母さんがまず深呼吸する
子どもの癇癪が激しくなると、ついお母さんも感情的になってしまいがち。
でも、怒りや焦りが伝わると、子どもはさらにヒートアップしてしまいます。
そんな時は、「まず深呼吸」。
一度その場を離れて気持ちを整えるのも立派な対応です。
お母さんが落ち着くことで、子どもも安心して次第に落ち着いていきます。
③ 生活リズムを整える
癇癪は、疲れ・空腹・睡眠不足が引き金になることも多いです。
早寝早起きや規則正しい食事など、基本的な生活リズムを整えるだけでも、癇癪の頻度がぐっと減ることがあります。
また、「今日は疲れているから早めに寝ようね」といった予防的な声かけも効果的です。
子どもが安心できる“毎日のリズム”をつくることが、癇癪を和らげる土台になります。
【お母さん自身のケアも忘れずに】
癇癪に向き合う中で、お母さんの心が疲れてしまうのは当然のことです。
だからこそ、自分を責めず、自分をいたわる時間を持ちましょう。
・家族や友人に話を聞いてもらう
・保育園や育児支援センターに相談する
・コーヒーを飲む・散歩するなど、自分の時間をつくる
小さなリフレッシュが、お母さんの心のバランスを取り戻します。
完璧を目指す必要はありません。
「今日は頑張ったな」と、自分を褒めてあげましょう。
【まとめ：癇癪の先には、子どもの成長がある】
癇癪は、お母さんにとって大きな試練のように感じるかもしれません。
でも、その裏には「自分の気持ちを伝えたい」という、子どもの前向きなエネルギーがあります。
焦らず、怒らず、ゆっくりと。
お母さんが笑顔でいることが、子どもにとって一番の安心です。
もし「どうしてもつらい」「家庭だけでの対応が難しい」と感じたら、私たちのような癇癪対応の専門家にご相談ください。
第三者が関わることで、家庭の空気が驚くほど変わることもあります。
子どもの癇癪は永遠には続きません。
しかし、早期で解決したいのであれば、ぜひ支援も視野に入れてみてください。
お母さんが少しずつ心の余裕を取り戻せるよう、この記事が小さなきっかけになれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは次回のブログでお会いしましょう！
