【子どもの癇癪、大人の癇癪】感情のトリガーを知り、適切な癇癪対応をしよう！
ブログをご覧の皆さま、こんにちは！
癇癪（かんしゃく）は感情がコントロールできない状態を指します。子どもによく見られますが、実は子どもだけでなく癇癪は大人にも見られることが多いです。
皆さんも一度は「どうしてあんなことで怒ってしまったんだろう？」と後悔したことがあるのではないでしょうか。
今回は子どもと大人での癇癪の原因や特徴の違いとその対処法について詳しくご紹介します。
【1. 癇癪とは？その定義と特徴】
癇癪とは、強い怒りやイライラが爆発し、感情を制御できなくなる状態を指します。一般的には、子どもが何か気に入らないことがあるときに泣きわめいたり、物を投げたりする行動が思い浮かびますが、大人にも癇癪は見られます。
特徴的な行動例
・突然大声を出す
・物を投げる、壊す
・自分や他人を傷つける発言をする
・感情が収まると後悔する
【2. 癇癪を引き起こす原因】
癇癪の原因は多岐にわたりますが、以下のような心理的・環境的要因が挙げられます。
子どもの場合
・言葉で自分の気持ちをうまく表現できない
・欲求が満たされないフラストレーション
・疲れや空腹
大人の場合
・ストレスの蓄積
・自己肯定感の低下
・トラウマや未解決の感情
・自分の思い通りにいかない
【3. 子どもの癇癪とその対応策】
子どもの癇癪は成長過程の一部としてよく見られます。親や周囲の大人が適切に対応することで、子どもが感情をコントロールする力を育むことができます。
ポイント
①冷静に対応する
子どもが癇癪を起こしたとき、親が感情的になると事態が悪化します。深呼吸をして落ち着きましょう。
②共感する
「○○が欲しかったんだね」「悔しい気持ちわかるよ」と気持ちに寄り添います。
③選択肢を与える
「Aがいい？それともB？」と選択肢を提示して、子どものコントロール感を高めます。
【4. 大人の癇癪の対処法】
大人の場合、癇癪は仕事や人間関係に悪影響を及ぼすことがあるため、自分の感情を適切に管理する方法を身につける必要があります。
おすすめの対処法
・トリガーを知る
どんな状況で癇癪が起こりやすいのか記録を取り、自分の「感情の引き金」を把握します。
・感情を言葉にする
イライラしたときは、心の中やメモ帳で「今私は○○で怒りを感じている」と言語化すると冷静になれます
・リラクゼーション法を実践する
瞑想、ヨガ、深呼吸など、心を落ち着ける習慣を日常に取り入れましょう。
【5. 癇癪を未然に防ぐ3つの方法】
①生活リズムを整える
睡眠不足や疲労は癇癪を引き起こしやすくします。十分な休息をとりましょう。
②コミュニケーションスキルを磨く
自分の気持ちを穏やかに伝える練習をすることで、誤解や衝突を減らせます。
③ポジティブな考え方を意識する
ネガティブな思考にとらわれないよう、「ありがとう」や「できること」に目を向ける習慣を持ちましょう。
【6. まとめ：癇癪と上手に向き合うために】
癇癪は誰にでも起こりうるものですが、原因を理解し適切に対応することで、感情をコントロールする力を高めることができます。子どもでも大人でも、「癇癪は自分次第で治せるもの」と認識し、上手に付き合うことが大切です。
癇癪についてお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にしてください。支援で見ているご家庭でも大人の癇癪（ご主人に多い）で悩まれているケースは多いです。
まずは記事を参考に対応していただき、自分や大切な人との心地よい関係を築く第一歩を踏み出しましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは次回のブログでお会いしましょう！
